दुख का काम

610 शोक सुबह की हवा के माध्यम से एक हल्की हवा चली क्योंकि सैन्य सम्मान गार्ड ने ध्वज को नीले और चांदी के ताबूत से तारों और पट्टियों के साथ हटा दिया, इसे मोड़ दिया, और विधवा को ध्वज सौंप दिया। अपने बच्चों और पोते-पोतियों से घिरी, उसने चुपचाप अपने देश के लिए अपने दिवंगत पति की सेवा के लिए सराहना के झंडे और शब्दों को स्वीकार कर लिया।

मेरे लिए यह कुछ ही हफ्तों में दूसरा अंतिम संस्कार था। मेरे दो दोस्त, अब के एक विधुर और एक जो अब विधवा हो चुके हैं, समय से पहले अपने जीवनसाथी को खो देते हैं। दोनों मृतकों में से कोई भी बाइबिल "सत्तर" वर्षों तक नहीं पहुंचा था।

जीवन का एक तथ्य

मृत्यु जीवन का एक तथ्य है - हम सभी के लिए। हम इस वास्तविकता से चौंकाते हैं जब हम किसी को जानते हैं और प्यार मर जाता है। ऐसा क्यों लगता है कि हम एक दोस्त को खोने के लिए या मौत के लिए किसी से प्यार करने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं हैं? हम जानते हैं कि मृत्यु अपरिहार्य है, लेकिन हम ऐसे जीते हैं जैसे हम कभी नहीं मरेंगे।

हमारे नुकसान और अपनी खुद की भेद्यता के साथ अचानक सामना करने के बाद, हमें अभी भी आगे बढ़ना है। बहुत कम समय में हमसे अपेक्षा की जाती है कि हम हमेशा एक ही व्यक्ति के रूप में कार्य करें - जबकि सभी को जानते हुए भी हम कभी भी एक ही नहीं होंगे।

हमें जो चाहिए, वह है समय, दु: ख से गुजरने का समय - दुख, क्रोध, ग्लानि। हमें चंगा करने के लिए समय चाहिए। पारंपरिक वर्ष कुछ के लिए पर्याप्त हो सकता है और दूसरों के लिए नहीं। अध्ययन से पता चलता है कि इस समय के दौरान आगे बढ़ने, दूसरी नौकरी खोजने या पुनर्विवाह के बारे में बड़े फैसले नहीं किए जाने चाहिए। युवा विधवा या विधुर को अपने जीवन में दूरगामी निर्णय लेने से पहले मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से संतुलित होने तक इंतजार करना चाहिए।

दुख भारी, कष्टदायी और दुर्बल हो सकता है। लेकिन कितना भी भयानक हो, शोक संतप्त को इस चरण के माध्यम से प्राप्त करना होगा। जो लोग अपनी भावनाओं को अवरुद्ध करने या उनसे बचने की कोशिश करते हैं वे केवल अपने अनुभव को लंबा कर रहे हैं। दुःख उस प्रक्रिया का हिस्सा है जो हमें दूसरी तरफ जाने के लिए ज़रूरी है - अपने दर्दनाक नुकसान से पूरी तरह से उबरने के लिए। इस दौरान हमें क्या उम्मीद करनी चाहिए?

रिश्ते बदल जाते हैं

एक पति या पत्नी की मृत्यु एक विवाहित जोड़े को एक एकल में बदल देती है। एक विधवा या विधुर को एक महान सामाजिक समायोजन करना पड़ता है। आपके विवाहित दोस्त अब भी उनके दोस्त होंगे, लेकिन रिश्ता वैसा नहीं होगा। विधवाओं और विधवाओं को कम से कम एक या दो अन्य लोगों को अपने दोस्तों के सर्कल में जोड़ना होगा जो एक ही स्थिति में हैं। केवल एक और व्यक्ति जो पीड़ित है, वह वास्तव में समझ सकता है और दुःख और हानि के बोझ को साझा कर सकता है।

अधिकांश विधवाओं और विधुरों के लिए सबसे बड़ी जरूरत मानव संपर्क है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो जानता है और समझता है कि आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, वह बेहद उत्साहजनक हो सकता है। और जब अवसर पैदा होता है, तो वे अन्य लोगों को समान आराम और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं।

हालांकि यह कुछ के लिए आसान नहीं हो सकता है, समय आता है जब हमें मनोवैज्ञानिक रूप से अपने पूर्व साथी को जाने देना होता है। अभी या बाद में हमें "विवाहित महसूस" नहीं करना चाहिए। विवाह की प्रतिज्ञा "मृत्यु तक हमें भाग देती है" तक रहती है। यदि हमें अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पुनर्विवाह करने की आवश्यकता है, तो हमें ऐसा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए।

हमारे जीवन और हमारे काम पर चलना चाहिए। हमें इस धरती पर रखा गया और अनंत काल के लिए जिस चरित्र की आवश्यकता होगी, उसे बनाने के लिए एक ही जीवन काल दिया गया। हाँ, हमें शोक करना चाहिए और हमें शोक के इस काम को जल्दी से छोटा नहीं करना चाहिए, लेकिन हमारे पास इस ग्रह पर अपेक्षाकृत कुछ वर्ष हैं। हमें अंत में इस पीड़ा से परे जाना चाहिए - हमें पूर्ण रूप से फिर से काम करना, सेवा करना और जीवन जीना शुरू करना चाहिए।

अकेलेपन और अपराधबोध का जवाब

आप काफी समय से अपने मृत जीवनसाथी के साथ अकेलेपन का अनुभव करेंगे। हर छोटी वस्तु जो आपको उसकी याद दिलाती है या अक्सर आपकी आंखों में आंसू लाती है। उन आँसू आने पर आप नियंत्रण में नहीं हो सकते। इसकी अपेक्षा की जानी है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में शर्म या शर्मिंदगी महसूस न करें। जो लोग उनकी स्थिति को जानते हैं, वे आपके जीवनसाथी के प्रति आपके गहरे प्रेम को समझेंगे और उनकी सराहना करेंगे।
उन अकेले घंटों के दौरान, आप न केवल अकेला महसूस करेंगे, बल्कि दोषी भी महसूस करेंगे। पीछे मुड़कर देखना और अपने आप से यह कहना स्वाभाविक है: "क्या होगा?" या "मैंने क्यों नहीं किया?" या "मैंने क्यों किया?" यह अद्भुत होगा यदि हम सभी परिपूर्ण हैं, लेकिन हम नहीं हैं। जब हमारे किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है तो हम सभी को दोषी महसूस करने के लिए कुछ मिल सकता है।

इस अनुभव से सीखें, लेकिन इसे पकड़ में न आने दें। यदि आपने अपने साथी के लिए पर्याप्त प्यार या प्रशंसा नहीं दिखाई है, तो एक और अधिक प्यार करने वाला व्यक्ति बनें जो दूसरों को अधिक महत्व देता है। हम अतीत को नहीं छोड़ सकते, लेकिन हम अपने भविष्य के बारे में कुछ बदल सकते हैं।

बुजुर्ग विधवा हैं

विधवाएँ, विशेष रूप से वृद्ध विधवाएँ, अकेलेपन और दुःख के दर्द से अधिक समय तक पीड़ित रहती हैं। निम्न आर्थिक स्थिति के साथ-साथ हम जिस दम्पत्ति-केन्द्रित समाज में रहते हैं, बुढ़ापे के दबावों के साथ संयुक्त, अक्सर उनके लिए बहुत ही अपंग होते हैं। लेकिन अगर आप उन विधवाओं में से एक हैं, तो आपको स्वीकार करना चाहिए कि अब आपके जीवन में एक नई भूमिका है। आपके पास दूसरों के साथ साझा करने के लिए बहुत कुछ है, चाहे आप कितने भी पुराने हों।

यदि आपने अपने पति और परिवार की जिम्मेदारियों के कारण अपनी कुछ प्रतिभाओं को विकसित नहीं किया है, तो अब उन्हें सही करने के लिए एक आदर्श समय होगा। यदि आगे प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, तो स्कूल या सेमिनार आमतौर पर उपलब्ध होते हैं। आप यह देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि इन वर्गों में भूरे बालों वाले कितने लोग हैं। आप पाएंगे कि उन्हें अपने छोटे सहयोगियों के साथ बराबरी करने में थोड़ी परेशानी है। यह आश्चर्यजनक है कि अध्ययन के लिए गंभीर भक्ति क्या कर सकती है।

यह समय है कि आप कुछ लक्ष्य निर्धारित करें। यदि औपचारिक शिक्षा आपके लिए नहीं है, तो अपने कौशल और क्षमताओं का विश्लेषण करें। आप वास्तव में क्या करना पसंद करते हैं? एक पुस्तकालय में जाएं और कुछ किताबें पढ़ें और क्षेत्र में विशेषज्ञ बनें। यदि आप लोगों को आमंत्रित करने का आनंद लेते हैं, तो ऐसा करें। एक महान मेजबान या परिचारिका बनना सीखें। यदि आप लंच या डिनर के लिए आवश्यक किराने का सामान नहीं खरीद सकते हैं, तो हर कोई एक डिश लाएगा। अपने जीवन में अधिक शामिल हो। एक दिलचस्प व्यक्ति बनें और आप अन्य लोगों को अपनी ओर आकर्षित करेंगे।

अपने स्वास्थ्य का अच्छा ख्याल रखें

जीवन का एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू है कि बहुत से लोग अच्छे स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। किसी को खोने का दर्द शारीरिक और मानसिक रूप से उड़ाया जा सकता है। यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच हो सकता है। अब आपके स्वास्थ्य की उपेक्षा करने का समय नहीं है। एक चिकित्सा परीक्षा के लिए एक नियुक्ति अनुसूची। अपने आहार, वजन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर का ध्यान रखें। क्या आप जानते हैं कि अपनी दिनचर्या में अधिक व्यायाम को शामिल करके अवसाद को नियंत्रित किया जा सकता है।

अपनी क्षमता के अनुसार, अच्छे आरामदायक जूते प्राप्त करें और चलना शुरू करें। सैर की योजना बनाएं। कुछ के लिए, सुबह के शुरुआती घंटे सबसे अच्छे होते हैं। अन्य लोग इसे बाद में दिन में पसंद कर सकते हैं। टहलने जाना भी दोस्तों के साथ शामिल करने के लिए एक अच्छी गतिविधि है। यदि चलना आपके लिए असंभव है, तो व्यायाम करने के लिए कुछ और स्मार्ट तरीका खोजें। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करना शुरू करते हैं।

शराब को बैसाखी के रूप में लेने से बचें

शराब और अन्य दवाओं के उपयोग के बारे में बेहद सावधान रहें। कई लोगों ने अपने शरीर को अतिरिक्त शराब या बेहोश करने वाली दवाइयों के बेजा इस्तेमाल से होने वाली बीमारियों को मिटाने की कोशिश की है। शराब डिप्रेशन का इलाज नहीं है। यह एक शामक है। और अन्य दवाओं की तरह, यह आदी है। कुछ विधवाएँ और विधुर शराबी बन गए।

इस तरह की बैसाखी से बचने के लिए समझदार सलाह है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी सामाजिक अवसर पर शराब पीने से मना करना होगा, लेकिन हमेशा बहुत संयम से। कभी अकेले न पिएं। रात में सोने के लिए वाइन, ग्लास पर ग्लास पीना, या अन्य शराब का सेवन करना भी मदद नहीं करता है। शराब नींद की आदतों को बाधित करती है और आपको थका सकती है। एक गिलास गर्म दूध बहुत बेहतर काम करता है।

अपने आप को अलग मत करो

परिवार के संपर्क में रहें। यह ज्यादातर महिला है जो लिखती है, कॉल करती है या अन्यथा परिवार के साथ संपर्क बनाए रखती है। एक विधुर के पास इन कर्तव्यों को अनदेखा करने की प्रवृत्ति हो सकती है और इस प्रकार वह बेहद अलग-थलग महसूस करता है। जैसे-जैसे समय बीतता है, आप अपने परिवार के करीब जाना चाहते हैं। हमारे मोबाइल समाज में, परिवार अक्सर बिखरे हुए होते हैं। विधवा या विधुर अक्सर अपने करीबी रिश्तेदारों से सैकड़ों या हजारों किलोमीटर दूर पाए जाते हैं।

लेकिन फिर, जल्दी मत करो। आपका लंबा-चौड़ा घर, परिचित पड़ोसियों से घिरा, आपका आश्रय स्थल हो सकता है। परिवार के पुनर्मिलन की योजना बनाएं, अपने परिवार के पेड़ की जांच करें, परिवार के इतिहास की किताब शुरू करें। एक परिसंपत्ति बनो, एक देयता नहीं। जीवन की सभी स्थितियों में, आपको अवसरों की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, आपको बाहर जाना चाहिए और उन्हें ढूंढना चाहिए।

आप की सेवा!

सेवा करने के अवसरों की तलाश करें। सभी आयु समूहों के साथ संबद्ध करें। युवा एकल को वृद्ध लोगों से बात करने में सक्षम होना चाहिए। बच्चों को उन लोगों के साथ संपर्क की आवश्यकता होती है जिनके पास उन्हें ध्यान देने का समय होता है। युवा माताओं को मदद की जरूरत है। बीमार को प्रोत्साहन की जरूरत है। जहां भी मदद की जरूरत हो और जहां आप इसे करने में सक्षम हों, वहां अपनी मदद की पेशकश करें। बस आस-पास बैठकर इंतजार न करें, उम्मीद है कि कोई आपको जाने या कुछ करने के लिए कहेगा।

अपार्टमेंट ब्लॉक या कॉम्प्लेक्स में सबसे चिंतित, सबसे अच्छा पड़ोसी बनें। कुछ दिनों में यह दूसरों की तुलना में अधिक प्रयास करेगा, लेकिन यह इसके लायक होगा।

अपने बच्चों की उपेक्षा मत करो

बच्चे अपनी उम्र और व्यक्तित्व के आधार पर मृत्यु से अलग तरीके से निपटते हैं। यदि आपके पास ऐसे बच्चे हैं जो अभी भी घर पर हैं, तो याद रखें कि आप अपने जीवनसाथी की मृत्यु से उतने ही परेशान हैं जितना कि आप। जिन लोगों को कम से कम ध्यान देने की आवश्यकता होती है वे वे हो सकते हैं जिन्हें आपकी सहायता की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। अपने बच्चों को अपने दुःख में शामिल करें। यदि वे इन्हें एक साथ व्यक्त करते हैं, तो यह उन्हें एक परिवार के रूप में एक साथ निकट कर देगा।

अपने घर को जल्द से जल्द पटरी पर लाने की कोशिश करें। आपके बच्चों को वह स्थिरता चाहिए जो केवल आप दे सकते हैं और आपको इसकी आवश्यकता भी है। यदि आपको हर घंटे और हर दिन क्या करना है, इसकी एक टू-डू सूची की आवश्यकता है, तो इसके लिए जाएं।

मौत के बारे में सवाल

इस लेख के बिंदु भौतिक चीजें हैं जो आप अपने जीवन में इस सबसे कठिन समय के माध्यम से मदद कर सकते हैं। लेकिन किसी प्रियजन की मृत्यु भी आपको जीवन के अर्थ पर गंभीरता से सवाल कर सकती है। इस लेख की शुरुआत में मैंने जिन दोस्तों का नाम लिया है, वे आपके जीवनसाथी के नुकसान को महसूस करते हैं, लेकिन वे उस नुकसान में हताश या निराश नहीं हैं। आप यह समझते हैं कि यहाँ और अब का जीवन अस्थायी है और इस क्षणभंगुर भौतिक जीवन की कठिनाइयों और परीक्षणों की तुलना में ईश्वर आपके और आपके प्रियजनों के लिए बहुत अधिक है। भले ही मृत्यु जीवन का स्वाभाविक अंत है, परमात्मा हर उस व्यक्ति के जीवन और मृत्यु के बारे में गहराई से चिंतित है जो उसके लोगों से संबंधित है। शारीरिक मृत्यु अंत नहीं है। हमारा सृष्टिकर्ता, जो हर गौरैया को जानता है, जो जमीन पर गिरता है, निश्चित रूप से अपने किसी भी मानव प्राणी की मृत्यु को नजरअंदाज नहीं करेगा। भगवान इसके बारे में जानते हैं और आपकी और आपके प्रियजनों की परवाह करते हैं।

शीला ग्राहम द्वारा